¿Sabes que la ralentización del metabolismo es uno de los síntomas de la menopausia? La disminución en la producción de estrógenos del organismo conlleva un menor gasto calórico en reposo, que es lo que se conoce como metabolismo basal, cuya principal consecuencia es una mayor tendencia a coger peso y la acumulación de grasa abdominal. Además, se incrementan los niveles de colesterol y azúcar en sangre, hay una mayor tendencia a la hipertensión y se pierde musculatura.
Dale la espalda a todo ello y activa tu metabolismo con los siguientes 10 hábitos saludables:
- Bebe dos litros de agua fría al día.
- Incorpora bebidas como el té verde y el café.
- Realiza una rutina de tonificación.
- Practica ejercicio aeróbico.
- Lleva una alimentación rica en frutas, verduras, calcio y cereales integrales.
- Aumenta el consumo de pescado y proteínas magras.
- Evita las grasas trans y los azucares.
- Toma platos picantes.
- Mantén una buena rutina de sueño.
- Reduce el estrés.
