¿Quieres compensar los excesos de Navidad? Comidas copiosas e ingestas elevadas caracterizan a las fiestas navideñas. Pon en práctica los siguientes consejos para depurar tu organismo y eliminar esos kilos de más.
- Bebe de 2 a 3 litros de agua al día para activar el metabolismo.
- Incluye en tu alimentación:
- Especies picantes que aceleren el metabolismo: chile cúrcuma, curry, tabasco, guindillas, comino, pimienta o jengibre.
- Alimentos depurativos: alcachofas, berenjenas, apio, espárragos, manzanas, peras y frutos secos.
- Productos con propiedades termogénicas que aumenten la temperatura: café, té verde, canela o cacao.
- Alimentos que ayuden a metabolizar grasas: brócoli, limón, tomate, lentejas, nueces, manzanas, chocolate negro o yogur.
- Incrementa el consumo de fibra.
- Reduce las grasas optando por carnes magras y pescado blanco.
- Toma infusiones detox: té verde, jengibre, cola de caballo, boldo) para evitar la retención de líquidos y eliminar toxinas.
- Elimina el consumo de alcohol y refrescos.
- Evita los alimentos procesados.
Y, por supuesto, respeta las comidas y no piques entre horas, practica deporte tres días por semana y duerme de 7 a 8 horas del día.
Sigue estas recomendaciones y comienza 2024 de forma saludable.
