¿Sabes cómo afecta la menopausia en la salud mental de la mujer? Esta étapa de la vida es un momento complejo en el que muchas mujeres se sienten juzgadas e inseguras y pierden la confianza en sí mismas.
Y es que, en este momento, los síntomas mentales, emocionales y físicos se relacionan íntimamente, provocando un descenso de la autoestima, falta de motivación, insomnio y un cansancio permanente, irritabilidad, estrés, ansiedad e incluso depresión.
Es importante tener en cuenta que cada mujer es única y la sintomatología que aparece en esta etapa puede variar en función de la persona. Pero lo primordial es adelantarse a todos estos síntomas y, para ello, te ofrecemos un decálogo para cuidar de tu salud mental en la menopausia.
Decálogo para cuidar de tu salud mental en la menopausia
- Busca una red de apoyo social y emocional.
- Ten un periodo de adaptación y comprensión, y acepta los cambios.
- Fortalece las relaciones sociales.
- Mejora la calidad del sueño.
- Lleva una dieta equilibrada.
- Complementa la alimentación con suplementos.
- Practica deporte regularmente.
- Realiza ejercicios de relajación y/o meditación.
- Evita el alcohol y el tabaco.
- Busca ayuda profesional en caso de necesidad.
Además, te recomendamos que consultes a la Red Estatal de Mujeres Salud Mental España, una plataforma de actuación de las mujeres con experiencia propia en dificultades en salud mental, para expresar sus reivindicaciones y trabajar por ellas. Integrada por 31 mujeres, representantes de las entidades de todos los territorios pertenecientes al movimiento asociativo de la Confederación Salud Mental España.
