Infecciones Urinarias en mujeres y cómo prevenirlas

CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LAS IU

Las IU suelen ser causadas por un tipo de bacteria llamada Escherichia coli (E. coli), que normalmente reside en el tracto gastrointestinal. Cuando E. coli u otras bacterias ingresan a la uretra y se multiplican, pueden causar una infección. Las mujeres son más propensas a las IU debido a su uretra más corta, que proporciona un acceso más fácil a las bacterias hacia la vejiga.

Los síntomas de una IU pueden variar desde leves hasta severos y pueden incluir:

• Urgencia frecuente de orinar.
• Sensación de ardor al orinar.
• Orina turbia o con olor fuerte.
• Dolor o molestias en la pelvis.
• Sangre en la orina.
• Sensación de cansancio o debilidad.

Si sospechas que tienes una IU y quieres comprobarlo en casa, existen tiras reactivas de orina, las cuales pueden indicar la presencia de nitratos en la orina en caso de infección. No obstante, siempre es mejor acudir al centro de salud para comprobarlo al 100%.

PREVENCIÓN DE LAS IU

Prevenir las IU es una combinación de adoptar hábitos saludables y tomar decisiones conscientes. Aquí hay algunas estrategias a considerar:

• Mantente hidratada: Beber una cantidad adecuada de agua ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario y mantiene el sistema funcionando correctamente (1).
• Buena higiene: La limpieza adecuada del área genital es esencial para prevenir la propagación de bacterias. Siempre límpiate de adelante hacia atrás después de usar el baño para evitar transferir bacterias del ano a la uretra.
• Orina regularmente: Vaciar la vejiga regularmente previene la acumulación de bacterias en el tracto urinario. No retengas la orina por largos periodos.
• Productos de arándano: Algunos estudios sugieren que los productos de arándano, como el jugo o los suplementos, pueden ayudar a prevenir las IU al evitar que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga (2). Sin embargo, se necesita más investigación para establecer su efectividad.
• Probióticos: Consumir probióticos, que son bacterias beneficiosas, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto urinario (3). El yogur y los alimentos fermentados son buenas fuentes de probióticos.
• Evita irritantes: Ciertos productos como jabones fuertes, duchas vaginales y productos de higiene femenina con aroma pueden irritar el tracto urinario y aumentar el riesgo de infección.
• Vacía la vejiga después de mantener relaciones sexuales: Orinar después de la actividad sexual ayuda a eliminar cualquier bacteria que pueda haber ingresado a la uretra.
• Ropa adecuada: Elige ropa interior de algodón transpirable y evita los pantalones ajustados. La humedad y el calor son un caldo de cultivo para las bacterias.
• Dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede respaldar la salud general, incluido tu sistema urinario.
• Consulta a un médico: Si experimentas IU recurrentes o los síntomas persisten, consulta a un profesional de la salud. Ellos pueden recomendar el tratamiento apropiado y estrategias preventivas.

Las IU pueden alterar la vida diaria, pero adoptar medidas preventivas puede reducir significativamente su aparición. Al practicar una buena higiene, mantenerte hidratada y tomar decisiones informadas, puedes empoderarte para proteger tu salud urinaria. Recuerda que cada cuerpo es único, por lo que es importante escucharse a una misma, así como consultar a un profesional de la salud si tienes preocupaciones acerca de las IU.